「8時間寝ているのに、朝から体が重い」。そんなとき、まず疑いたくなるのは睡眠時間です。けれど疲労回復で見落とされやすいのは、むしろ起きているあいだの16時間のほうだ、という考え方があります。眠りの質は夜だけでつくられるのではなく、その日の朝から少しずつ準備されている、という見方です。ここでは、その考え...
