70歳を過ぎても自分の足で歩ける人には、いくつかの共通した習慣があります。それは特別な運動ではなく、歩幅を少し広げる、太ももの前の筋肉を日常で使う、朝にたんぱく質をとる、台所でかかとを上げ下げする、といった小さな工夫です。今日一つだけ始めるなら、まずは「歩幅をいつもより少し広げる」ことから試してみてく...
