#生活習慣
睡眠の質2026年10月15日
朝早く目が覚めて眠れない方へ 夜中に目が覚めたときの5つの過ごし方
夜中に目が覚めて、そのまま眠れなくなるのはつらいものです。年齢のせいだと諦める前に、寝室での過ごし方を少し変えるだけで、再び眠りに入りやすくなることがあります。ここでは、夜中に目が覚めたときに試せる5つの工夫を、よくある疑問と答えの形で整理します。夜中に目が覚めたら、時計を見ないほうがいい？結論：時...
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健康管理2026年10月15日
70代が夏を元気に過ごすための水分補給｜のどが渇く前に始める習慣
70代になると、喉の乾きを感じる感覚が鈍くなることがあります。夏の暑い日に「のどが渇いていないから大丈夫」と思っていても、体の中の水分は少しずつ減っているかもしれません。厚生労働省の資料でも、こまめな水分補給の大切さが呼びかけられています。ここでは、のどが渇く前に始める水分補給の習慣を、よくある疑問と...
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