腹が立ったとき、反射的に言い返してしまい、あとから疲れる。そんな経験は、誰にでも起こりえます。怒りを感じた場面で大切なのは、感情をなかったことにするのではなく、反応を少し遅らせ、感情と自分を一段離して見ることです。ここで扱う感情整理の考え方では、怒りや不安を「脳内のデータ」のように観察する、という説...
