#睡眠の質
睡眠と健康2026年10月15日
夜中に何度もトイレで起きる70代に多い4つの共通点と今夜からできる工夫
夜中に何度も目が覚めてトイレに行く。年齢のせいだと諦めていませんか。実は、寝る前の水分の取り方、足元の冷え、夕食の塩分、日中の活動量など、いくつかの生活習慣が重なっていることがあります。ここでは、夜間のトイレ回数を増やしやすい70代に共通するポイントをQ&A形式で整理します。まず結論から言うと、今夜から...
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睡眠の質2026年10月15日
朝早く目が覚めて眠れない方へ 夜中に目が覚めたときの5つの過ごし方
夜中に目が覚めて、そのまま眠れなくなるのはつらいものです。年齢のせいだと諦める前に、寝室での過ごし方を少し変えるだけで、再び眠りに入りやすくなることがあります。ここでは、夜中に目が覚めたときに試せる5つの工夫を、よくある疑問と答えの形で整理します。夜中に目が覚めたら、時計を見ないほうがいい？結論：時...
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健康管理2026年10月15日
年齢のせいと諦める前に。60代・70代が今日から試せる体の整え方
年齢を重ねると、朝起きたときの体の重さや、椅子から立ち上がるときの「よいしょ」が気になり始めます。こうした変化を「年のせい」と片付ける前に、今日から取り入れられる小さな工夫があります。ここでは、朝の水分補給、台所でのふくらはぎの動き、太もも前の筋肉の意識、夕方の散歩という四つの習慣を、疑問と回答の形...
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