年齢を重ねると、朝起きたときの体の重さや、椅子から立ち上がるときの「よいしょ」が気になり始めます。こうした変化を「年のせい」と片付ける前に、今日から取り入れられる小さな工夫があります。ここでは、朝の水分補給、台所でのふくらはぎの動き、太もも前の筋肉の意識、夕方の散歩という四つの習慣を、疑問と回答の形...
