#タンパク質
健康・介護予防2026年10月15日
今日からできる冬支度。転ばない体をつくる朝の習慣と食事の工夫
冬が近づくと、朝起きたときの足の重さや、玄関で靴を履くときのふらつきが気になることがあります。こうした変化は年齢のせいだと片づけず、朝の短い動きと食事の工夫を重ねることで、転びにくい体づくりに役立ちます。特別な道具やまとまった運動時間は必要ありません。台所や椅子、玄関でできる習慣を、疑問に答える形で...
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シニアの食生活2026年10月15日
60代・70代は量より消化。胃に負担をかけず栄養を補う台所の工夫5つ
椅子から立ち上がるとき、手で膝を押していませんか。最近なんとなく疲れやすくなったと感じていませんか。年齢のせいだと諦める前に、毎日の食事を見直してみる余地があります。60歳を過ぎると、一度にたくさん食べることより、消化しやすい形で必要な栄養を補うことが大切になります。ここでは、胃に負担をかけずにタンパ...
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