70代になって、椅子から立ち上がるときに膝を手で押してしまう、朝起きてもすっきりしない、夕方になると足が重い。こうした変化は年齢のせいだと片づけられがちですが、日々の食事や動きの小さな偏りが重なって起きている場合もあります。ここでは、暮らしの中で気づきやすい五つのサインと、今日から無理なく試せる整え方...
