夜中に何度も目が覚める、朝になっても体の重さが抜けない。年齢を重ねると眠りが浅くなるのは仕方ないと感じている方もいるかもしれません。しかし、朝の光を浴びる、温かい飲み物をゆっくり飲む、日中に散歩をする、夕方以降の明かりを落とすといった生活リズムの工夫で、夜の眠りを整えられる可能性があります。厚生労働...
