#朝の光
睡眠2026年10月15日
60代・70代の眠れない夜に。年齢のせいと諦めず今日からできる眠りの工夫
夜中に何度も目が覚めて、朝になってもすっきりしない。60代や70代になると、こうした眠りの悩みを年齢のせいと片づけてしまうことがあります。しかし、朝の光の取り入れ方や日中の過ごし方、夕食、入浴といった生活習慣を見直すと、眠りやすくなる可能性があります。ここでは、費用をかけずに今日から試せる4つの工夫をQ&A...
記事を読む
睡眠2026年10月15日
眠りが浅い60代・70代が今日からできる生活習慣｜朝の光・白湯・散歩・夜の明かり調整
夜中に何度も目が覚める、朝になっても体の重さが抜けない。年齢を重ねると眠りが浅くなるのは仕方ないと感じている方もいるかもしれません。しかし、朝の光を浴びる、温かい飲み物をゆっくり飲む、日中に散歩をする、夕方以降の明かりを落とすといった生活リズムの工夫で、夜の眠りを整えられる可能性があります。厚生労働...
記事を読む