#60代・70代

名前がすぐ出ない60代・70代の悩みに。台所で今日からできる白湯・青魚・噛む習慣・柑橘の香り
シニアの健康習慣2026年10月15日

名前がすぐ出ない60代・70代の悩みに。台所で今日からできる白湯・青魚・噛む習慣・柑橘の香り

名前がすぐ出てこない、朝に体が冷えている、なんとなく頭がぼんやりする。こうした変化を年齢のせいと決めつけて諦める必要はありません。毎日の台所での小さな工夫が、心身のリズムを整える助けになる可能性があります。ここでは、朝の白湯、青魚、よく噛む食べ方、柑橘の香りという4つの習慣をQ&A形式で整理します。ただ...

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眠りが浅い60代・70代が今日からできる生活習慣｜朝の光・白湯・散歩・夜の明かり調整
睡眠2026年10月15日

眠りが浅い60代・70代が今日からできる生活習慣｜朝の光・白湯・散歩・夜の明かり調整

夜中に何度も目が覚める、朝になっても体の重さが抜けない。年齢を重ねると眠りが浅くなるのは仕方ないと感じている方もいるかもしれません。しかし、朝の光を浴びる、温かい飲み物をゆっくり飲む、日中に散歩をする、夕方以降の明かりを落とすといった生活リズムの工夫で、夜の眠りを整えられる可能性があります。厚生労働...

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