#70代の食事
シニアの食生活2026年10月15日
60代・70代は量より消化。胃に負担をかけず栄養を補う台所の工夫5つ
椅子から立ち上がるとき、手で膝を押していませんか。最近なんとなく疲れやすくなったと感じていませんか。年齢のせいだと諦める前に、毎日の食事を見直してみる余地があります。60歳を過ぎると、一度にたくさん食べることより、消化しやすい形で必要な栄養を補うことが大切になります。ここでは、胃に負担をかけずにタンパ...
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シニアの食生活2026年10月15日
70代の胃を守る五つの食べ方｜年末年始の食卓でできる台所の工夫
年末年始の胃の重さは台所の工夫で和らげる年末年始は普段より脂の多い料理や間食が増え、食後に胃が重く感じることがあります。70代になると消化の働きがゆっくりになりやすいため、冷たいものや早食い、夜遅い食事は負担を大きくしがちです。特別な食材をそろえなくても、台所での小さな工夫で胃腸への負担を軽くすること...
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