夜中に何度も目が覚めて、朝になってもすっきりしない。60代や70代になると、こうした眠りの悩みを年齢のせいと片づけてしまうことがあります。しかし、朝の光の取り入れ方や日中の過ごし方、夕食、入浴といった生活習慣を見直すと、眠りやすくなる可能性があります。ここでは、費用をかけずに今日から試せる4つの工夫をQ&A...
