#シニアの健康
健康習慣2026年10月15日
座りっぱなしの60代・70代へ。足と背中を軽くする小さな習慣Q&A
長時間座っていると、夕方に足が重くなる、背中が張る、立ち上がるときに力がいる——こうした変化は、加齢だけのせいではありません。同じ姿勢が続くと足の筋肉のポンプ作用が弱まり、血液や水分の巡りが滞りやすくなると考えられます。厚生労働省の資料でも、無理のない範囲で体を動かすことの大切さが触れられています。椅...
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血管ケア2026年10月15日
年だからと諦めない血管ケア：スーパーで買える身近な食材と台所の工夫
年齢を重ねると、朝起きたときの体の重さや、立ち上がるときの膝のつらさが気になることがあります。こうした変化を「年のせい」と片付けずに、毎日の食事から血管の巡りを支える方法があります。特別な健康食品ではなく、スーパーで買える納豆、トマト、ブロッコリー、わかめなどを日々の台所に取り入れることです。ここで...
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