夜、布団に入ってからも考え事が続いたり、なんとなく落ち着かなかったりすることはありませんか。心を安心させるために、特別な道具や環境は必ずしも必要ではありません。懐かしい記憶を思い出す、言葉の響きに意識を向ける、小さな「できた」を数えるといった心理学的な工夫で、脳と体を休息へ導く方法があります。 この...
