健康管理
健康管理2026年10月15日
年齢のせいと諦める前に。60代・70代が今日から試せる体の整え方
年齢を重ねると、朝起きたときの体の重さや、椅子から立ち上がるときの「よいしょ」が気になり始めます。こうした変化を「年のせい」と片付ける前に、今日から取り入れられる小さな工夫があります。ここでは、朝の水分補給、台所でのふくらはぎの動き、太もも前の筋肉の意識、夕方の散歩という四つの習慣を、疑問と回答の形...
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健康管理2026年10月15日
70代が夏を元気に過ごすための水分補給｜のどが渇く前に始める習慣
70代になると、喉の乾きを感じる感覚が鈍くなることがあります。夏の暑い日に「のどが渇いていないから大丈夫」と思っていても、体の中の水分は少しずつ減っているかもしれません。厚生労働省の資料でも、こまめな水分補給の大切さが呼びかけられています。ここでは、のどが渇く前に始める水分補給の習慣を、よくある疑問と...
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